*하늘보고 눕기
*다리 : 한다리는 바닥에서 발목을 당기고, 한다리는 하늘위로 뻗고,
*손 : 양손은 바닥에 길게뻗기

움직임
*하늘로 뻗은 다리로 하늘에 발가락으로 원모양을 그리기
*안쪽방향부터 5번 그리고 바깥쪽방향으로 5번

꿀팁：한번 원을 그릴때마다 달팽이 모양처럼 점점 크게 그리기, 바닥에 닿는 팔과 다리 바닥에 눌러주며 배를 납작하게 하기

*하늘보고 누워서 목을 동그랗게 말아서 머리 들기
*다리: 한다리는 접어서 가슴쪽 한다리는 사선앞으로 뻗기
*손 : 접은다리 쪽 손을 발목잡고 반대쪽 손은 무릎잡기

움직임 : 다리를 접은 다리는 펴고 사선으로 뻗은 다리는 접으며 반복
팁: 다리를 바꿀 때 마다 배를 납작하게 호떡 누름기처럼 바닥을 눌러주기.
접는다리를 가슴쪽으로 당기며 뻗는 다리를 길~~~~게 늘려주기

* 하늘보고 눕기 목을 동그랗게 말아서 머리 들기
* 왼무릎 접어서 가슴쪽, 오른다리는 사선 앞으로 길게 뻗기
* 손바닥을 겹쳐서 머리를 올려주기

움직임: 몸통을 왼쪽으로로 돌리기, 다리 바꾸며 몸통을 오른쪽으로 돌리기

팁: 왼쪽 돌릴 때 시선은 왼쪽 뒤를 보기
팔굼치는 더 넓게 벌려주기