안녕하세요 앤필라테스 이주영재활실장입니다. 오늘의 주제는 호흡에 대해 말하려고 합니다. 과연 숨만 쉬어도 체형교정이 될까요? 바르게 호흡을 할 수만 있다면 가능합니다.
육과의 협응성을 가진 호흡을 말하게 됩니다.
이렇게 횡격막을 잘 사용해서 호흡을 한다는 것은 자세에 중요한 영향을 미치게 됩니다.
필라테스에서는 횡격막을 사용한 바른 호흡을 하기 위해 흉곽호흡을 연습하게 됩니다.

이렇게 갈비뼈의 움직임을 인지하면서 호흡을 한다는 것은 밑에 형성되어져 있는 횡격막을 사용하여 호흡을 할 수 있도록 도와주게 됩니다.

호흡은 매우 중요한 운동의 도구이지만 운동의 전부가 되면 안됩니다. 때문에 인지가 안되시는분들은 동작을 통하여 코어를 인지하고 바른 호흡을 이끌어 낼 수 있도록 해주어야 합니다. ㅤㄸㅒㅤ문에 코어를 사용하고 척추를 움직여 주는 것은 호흡을 인지하는것에 있어 많은 도움이 됩니다. pilates의 기구를 이용하면 더욱 느낌을 가지기 쉽습니다. 밑의 고양이 낙타 운동은 매트에서 해도 좋은 운동이지만 pilates의 cadilac을 이용하게 되면 코어에 조금 더 도전적으로 동작을 할 수 있게 됩니다.

위의 해골들을 보게되면 코어의 위치에 따라 자세가 달라지는 것을 볼 수 있습니다. 바른 코어의 사용을 통해 횡격막을 이용한 호흡법을 익히게 된다면 호흡만 해도 자세가 바르게 변하는 효과를 볼 수 있게 됩니다.