동맥은 심장에서부터 조직으로 혈액을 운반하고 정맥은 조직에서부터 심장으로 혈액을 운반합니다. 이를 순환이라고 합니다.
이러한 순환이 잘 되지 않을 때 우리 몸에는 여러 가지 문제가 발생하기 시작하는데 이 문제 중 하나라 정맥류입니다.
정맥류의 류는 “혹”이라는 의미로 정맥이 혹처럼 부풀어 오른 것을 말합니다.
이러한 정맥류가 하지에 생긴 것을 하지 정맥류라고 합니다. 정맥의 안에는 혈류를 심장 방향으로 잘 진행되도록 조절하는 판막이라고 하는 구조가 있는데 이 구조가 적절한 기능을 수행하지 못하게 되면 혈액이 제대로 순환하지 못하고 압력이 올라가며 정맥이 확장되어지며 발생하게 됩니다. 이는 각종 증세와 더불어 미용적인 측면에서 문제가 됩니다.

-하지의 피로감,무거움
-부종, 피부내 색소침착,발열감
-통증,이상감각
-수면 시 경련(쥐가난다)
-미용상의 문제

하지정맥류가 있을때는 운동이 도움이 될까? 도움이 된다면 어떤 운동이 도움이 될까요?
우리 몸의 근육은 근막으로 덮혀져 있고 이 근막의 역할 중에는 신경과 혈관의 통로를 확보하는 역할이 있습니다. 다리근육이 제대로 지지를 해주지 않는 상태에서 너무 오랜시간 서 있는다면 한 부위에만 체중이 가해질 것 이고 이는 정맥의 압력을 높이는 결과가 발생합니다. 결과적으로 너무 오래 서 있는 것은 정맥류에 해가 될 수 있습니다. 또한 너무 오래 앉아 있는 것은 종아리 근육이 수축하고 이완하며 정맥에서 혈액이 심장방향으로 순환할 수 있도록 도와주어야 하는데 이 역할을 하지 못하게 하여 정맥류가 악화될 수 있습니다.
결과적으로는 너무 오래 서 있거나 오래 앉아있는 것을 피하고 종아리 근육이 제대로 수축하고 이완할 수 있게 해주는 것이 도움이 됩니다.
이를 위해 가벼운 산책과 발목, 종아리 스트레칭은 많은 도움이 되며 반대로 너무 무거운 것을 들거나 오래 걷기 운동,등산은 오히려 악화시킬 수 있습니다.
어떤 근육을 운동시켜야 하나요?

발목을 운동시키기 위해서는 종아리에 있는 근육을 움직여 주면 됩니다. 종아리에는 크게 두가지의 중요한 근육이 있는데 하나는 비복근이고 다른 하나는 가자미근이 있습니다. 이 두 근육은 발목의 움직임에 영향을 미치고 이중 비복근은 무릎의 움직임에도 영향을 미치게 됩니다.

1.하지정맥류를 위한 종아리 스트레칭

2.하지정맥류,발목강화를 위한 pilates 발목 운동