골프스윙에 골반고정 그리고 고관절 가동에 대한 간단한 운동을 설명하였다 . 골프스윙에 이것을 어떻게 적용할 수 있을지를 방법적으로 소개하겠다

척추를 무너뜨면서 하는경우를 많이 볼 수 있다 이는 플레이어가 느끼기 어렵다 특히 테이크어웨이는 스윙의 시작이고 가속의 부분이 아니기 때문에 충분히 조절이 가능한 부분임에도 불구하고 앞으로 또는 뒤로 무너지는 골퍼가 너무나 많다

척추각이 무너지면 골퍼는 팔과 손을 써서 보상을 하려한다 그에 따라 클럽페이스면이 심하게 열려서 백스윙하기 쉽상이다
만약 무너지는 테이크어웨이를 갖고 있거나 클럽 페이스를 많이 연다면, 팔과 손을 많이 쓴다면 척추와 골반 기능이 떨어졌을 수 있다
안정적인 척추와 안정적인 골반은 반드시 같이 일어난다
저번글의 골반고정운동을 꼭하길 바란다 이후 오늘 골프스윙연습을 적용하면 좋은 테이크어웨이를 할 수 있을 것이다

처음에는 슬슬 움직이다가 점점 더 강하게 진자운동처럼 움직인다 이때 척추는 곧게 세우고 골반은 안정적으로 복부를 써서 잡아준다 복부가 움직임에 따라가지 않도록 끌어올리고 버텨준다 점점 더 리드미컬하게 움직인다

2. 몸통과 골반으로 테이크어웨이 하기 (손과 팔의 과사용 제어)
어드레스 서서 기다란 스틱을 오른쪽 허리, 옆구리에 댄다 테이크어웨이를 하는 동안 계속 스틱을 붙여두면 골반하고 몸통 다리로만 테이크어웨이를 할 수 밖에 없다

3. 골반의 단단함을 유지하기 위한 공밟기 테이크어웨이
오른발 앞쪽으로 공을 밟고 어드레스
골반단단히 잡고 척추 곧게 세워 안정화해서 하체로 테이크어웨이
이때 발앞으로 공을 누르고 골반 꼬리뼈를 끌어내려서 엉덩이 힘으로 뒷꿈치로도 눌러 테이크어웨이 한다

모든 운동 및 연습방법은 강력한 느낌이 들어오게 하고 그느낌을 포인트 삼아서 골프 스윙중에 단순한 하나의 포인트만 느끼려하며 공을 치는것을 추천한다