윤정생각 : 새해 결심


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#다이어트 #체중감량


새해에는 몇 kg 감량하겠다는 새해 결심에 빠지지 않는 단어중 하나인 듯 합니다
벌써 제가 아는 분들은 새해 10kg 감량 또는 5kg감량 등 sns 에 공약 하신것도 많이
봤습니다.

2020 건강을 위해 어떤 약속을 하셨나요?
‘건강하다’ 는 의미에 현대인은 영양광잉으로 체중감량이 마치 필수가 된듯하지만 건강과 살을 빼다는 꼭 일치하는 단어는 아닙니다. 왜냐하면 몸무게를 빼는 방법은 여러 가지가 있으니까요.
몸무게를 빼는 기준에 수분 조절만 해도 2-3kg 감량은 가능합니다.
그러나 모두 아는 내용이지만 물을 먹으면 금방 올라가는 몸무게이죠.

그래서 몸의 무게 보다는 눈에 보이는 실루엣 즉 체형이 중요하고 또 그 안으로 눈에 보이지 않는 혈관의 나이가 중요합니다.

관절과 근육 장기들마저 각자의 위치에서 제 기능을 잘 하고 있다면 바른 자세의 실루엣이 보여질것입니다. 그러나 어딘가 문제가 생겨서 통증이 있다면 바른자세를 기대하기 어렵습니다.
당장 배가 아프기만 해도 손으로 배를 움켜쥐고 몸을 앞으로 숙이게 되고 , 한쪽의 목이나 어깨가 아프면 한손으로 그쪽을 잡고 기울이게 되고. 발목이 아프면 한쪽으로 기울여지고....
건강하다는 것은 부위별로 제 기능을 잘 하고 있어야합니다.


건강을 위해서 어떤 습관을 매일 지키고 있습니까?
우리는 건강을 위해 습관으로 매일 지켜주어야 하는 것들이 많이 있습니다
새해에는 체중감량. 다이어트 이런 계획보다는 건강을 위해서 몸을 위해서 어떤 습관을 몸에 길들여줄지 계획을 세워보는게 좋겠습니다

매일 아침에 일어나서 물 마시기
음식을 꼭꼭 씹어먹기
건강한 식품 먹기
간식 안먹기
족욕하기
매일 30분이상 걷기
밀가루 끊기
정제된 설탕 끊기
충분한 수면


모든걸 한번에 습관으로 만들기 어렵다면 한달에 한가지만은 꼭 지키로해서 매달 한가지씩이 누적된다면 올해 12월이면 건강한 몸으로 변화된 몸을 만날 수 있을겁니다.







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