안녕하세요 앤필라테스 영통구청점 조원희강사입니다.

2020년 경자년이 되면서 많은 분들이 신년 계획과 목표를 세우실텐데 올해 목표는
어떤것들을 세우셨나요?
목표중 제일 많이 세우시는 목표는 단연 '다이어트'아닐까 생각이 듭니다.
효과적인 다이어트로 성공하고 싶지 않으신가요?
어떻게 해야 살을 뺄 수 있을지!?

제가 아주 간단하게 정리해서 알려드리도록 하겠습니다.
다이어트, 어렵다고요? 대답은 NO!

아무리 운동을 하고 살을 빼도.. 다시 실패로 돌아오는 내살들..

먼저 살찌는 습관 을 가지고 있지않으신지? 한번 확인해봐야합니다.

- 식사전,후로 과자, 과일 혹은, 반주(술과 식사를 같이하는것)를 먹거나 마시는 습관
- 밀가루음식을 자주먹는 습관
- 식사하며 물을 많이 마시는 습관
- 한번에 많은 양을 폭식하는 습관
- 식사 후 바로 누워버리는 습관 등등

그렇습니다. 우리 모두가 알고있는 습관들이지요.

고쳐야한다는건 누구나 아는 사실!
실천하고계신가요? 과한 식단바꾸기로 스트레스 먼저 받지 마세요ㅜ
체중기보단 눈바디!
눈바디란 거울로 살이 빠지고 있는지 눈으로 몸의 변화를 체크하는걸 말하는데요~
인스타에서 몸짱분들이 "#바디체크"하며 올리는 사진들이
모두 눈바디라고 생각하시면 될듯해요.

체중이 똑같아도 근육량이 많은 사람과 적은사람의 차이는 큽니다!
그렇기에 변화되는 모습에 만족과 재미를 느껴야합니다. 체중계무게는 의미가 없죠.
자신의 모습을 매주 촬영 하거나 부위별로 둘레 를 재서
발전이 있는지 체크하는 것이 좋은 방법 중 하나 에요.

체중수치에 너무 민감하고 스트레스를 받는다면 훨씬 쉽게 다이어트포기를 할 수도 있으니
꼭 조심하시길 바랍니다.

죽어라 유산소운동만? 근력운동도 같이하자!
살빼기위해 오늘도 런닝머신위에서 1~2시간 보내고 계시진 않으신가요?
생각만해도 짜증이 몰려옵니다...

유산소운동은 지방감소의 핵심적인 운동임은 틀림없으나 근육 또한 같이 빠지게됩니다.
낮아진 근육량으로인해 우리몸은 요요현상에 노출되는 비극을 맛보게됩니다.
적절한 근력운동 을 통해 근섬유를 자극시켜 찢어지고 회복되는 단계를 반복해야만
근손실없이 순수지방을 뺄 수 있습니다.

이렇게 근육을 잘 보존하면서 지방 빼기를 성공한다면
요요현상도 피하고 매끄러워지는 몸을 만끽할 수 있게됩니다(흐믓)
꼭 근력운동을 병행해주세요!

여기까지 실천하고있다하시는 분들은
다음단계인 "식단"으로 넘어가야합니다.
다음 포스팅에서는 "식단"에 대해 포인트만 콕! 짚어드릴께요.

다이어트전문가! 조원희 강사였습니다.^^